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ダンスの日と体幹

今、試している筋トレ。1週ごとに高負荷と低負荷を繰り返し。
できればどれもオールアウト。

最初の週
火:脚 高負荷10回×3
水:上半身 同
木:体幹 同
金:脚 高負荷10回×2+低負荷20回×1
土:上半身 同
日:体幹 同
後の週
火:脚 低負荷30回×3
水:上半身 同
木:体幹 同
金:脚 低負荷30回×3
土:上半身 同
日:体幹 同

午前中に体幹を鍛えた日の夜にIMダンスレッスンだから、腰回り辛いのかな。
ダンスの基本中の基本、体幹。。
筋トレ後は「休息」が原則。あう。
でも不思議と金曜日のFSレッスン後は、腰痛が少し楽になる。
(帰宅して椅子に座ったら再発するけど)

火曜日、脚をがっつりしたいけど、すぐ後にラテンのレッスンが待ってるから…。
金曜日も脚の後、FS。
日曜日は体幹の後、ベリーwww

オールアウトできるの水曜日と土曜日だけなんで、上半身ががっしりしてきた感じうっほ。
今まで着たことがなかったレーサーバックタンクトップで頑張る。
肩甲骨周りを見てくれ~www

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