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筋トレ後のクールダウン

今日、ジム仲間でありダンス仲間でもある人に、筋トレ後のクールダウンを教えてもらった。
筋トレで強張った筋肉や筋膜に、血流などを良くして疲労回復を狙うのだという。

エアロバイクの負荷を0(うちのジムのは20までしか落ちないがそれでOK)にして1分間80回転で30分

というもの。
やってみた。

ちっとも汗は出ない。
腰以外、どこも辛くない。
腰は、、、痛いまま(同じ姿勢で運動しないのと一緒)

疲労回復になったのかどうかは明日の筋肉痛で判断w
でも腰痛は治らなく、ここ何日か有酸素運動やってないので、すごい物足りなさ。うーん;;;

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