カテゴリー「エクササイズ」の記事

ジム再開1週間後

先週の昨日、ジム再開。
無理はしていないつもりでも、あちこち、特に左腕と右股関節周りが痛い。

あれやこれやのストレスが、体に出てるのかと思ってしまう。
今日梅雨入り、部屋は28℃でじっとりしてて、今夜は不快な寝苦しい夜になりそう。
市役所からは何も言ってこないし、ダンナさんは自分からは仕掛けない。
妹のことで来週実家での会議は面倒くさい。
ジムでは、昼カラに行ってそうなオジサンオバサンが、マスクもせずにお喋りしてる。

鬱orz

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ジム再開

ジムに行ってみたら、感染防止対策盛り沢山だった。
だいたい「こうしたらいいのに」と、休止前から思ってたこと。

変わらないのは、オジサンオバサン。
久しぶりだし、お喋りが止まらない(汗)
マスクくらいしてほしい。人によっては、わざわざマスクを外して話しかけてくる人がいるからね。

スタジオも始まった。
人数制限ありの予約制で、密にならないように普段の半分くらい。
イントラは見やすいし、動きやすい。いいね。
ただ、始まる前にみんな入口付近に集まるから、そこだけすごい密になってるじゃないか。

久しぶりのマシン筋トレ。
家でもトレーニングしてたのに、今日下半身(脚)やったら、あちこち痛い。筋肉痛?関節痛?神経痛?
やり方が悪かったかorz

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晴れ→ポタ

朝のうち30分~1時間、脚とお尻の軽いトレーニング。
と、晴れたので自転車。
まずママチャリで買い物。
そのあとタンジェリン号でポタ。

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家トレ

朝から雨なので、家で自重トレ、体幹を30分ほど。
お尻のトレーニングはお休みしたのに、腰が痛い(泣)
数日休ませても、動かし始めたら腰は痛む(泣)

図書館に予約してた本が届いてる。
休館中だけど、予約本の貸し借りはしているとのこと。

と、追記(4/14)
乳がん検診を受けた病院で、4/10、一人の患者に武漢肺炎陽性判明。
検診を受けたのは2月4日。早く受けておいてよかった。
陽性が出てこの病院では救急外来、一般外来診療、予約検査が休止に。
ダンナさんの母親も、ここがかかりつけ医なので、休止が長引くと困る。

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日課のポタ

ちょっと筋トレ。
それとポタ、海まで往復。

それでも、腹部には余分な脂肪が増えている感じ(汗)

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緊急事態宣言発出~ジム休館へ(4/8~5/6)

今日はウチノネコの命日、World health day

先程、安倍総理が7都府県に緊急事態宣言発出。兵庫も対象。効力は4月8日0時~5月6日(予定)。

今朝、恐る恐るジムへ。
スタジオが始まり、今までジムに来なかった(&旅行、会食、遊興してたかも)人達が来てる?

行ってみたら、少しは久しぶりの顔ぶれがいたけれど、かなり人数が少ない感じ。
来ている方が、やっぱり変なのか(汗)

なので、スタジオに参加する人も少なく、20人の予定のところ、たったの8人だった。
窓もドアも開けっ放し、音は小さく(このくらいで良い)、生徒どうしは2m間を空けて。
イントラさんはマスク。。

これからはジムそのものが閉まるかも。
なので、貴重なスタジオレッスン、空いていたのでのびのびさせてもらえた。。(いいのか?)

自覚はある。
会話は極力控える、鼻呼吸する、手洗いor手指の消毒の徹底、マシン使用後の拭き掃除。
効かないかも知れない(けど、心理的な防御としての)空間除菌。

ジム、閉まるのかな。。。(泣)

追記:ジム、明日から休館 ~5月6日
ジムに電話したら、明日は自動ドアを開けておくらしいので、ロッカーの中のものを少し持ち帰るつもり。

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明日にも緊急事態宣言

首都圏など7都府県に、明日、緊急事態宣言発令と。(たった今安倍首相が緊急事態宣言への準備表明)

で、私達が通うジムはどうなるの?
学校は5月6日まで休業とのこと。(尼崎市サイト
デイサービスがお休みなのかどうかはわからない。
今のジムはデイサービスに準じる施設(何せ、高齢者が多い)。
ジムのサイトは更新がない。
なので明日行ってみないとどうなってるかわからない状況(泣)

まあ、スタジオが始まるんだったら、行くのは恐いけど。
姫路や福井で飲食店がクラスターになってるし、尼でも噂では、パチンコ屋や入浴施設で感染者が出たとのこと。
かの会のクミチョも緊急搬送されたの、本当?
近くの老健施設のクラスターは落ち着いているものの、近くの病院の医師も感染してる。
ジムも休業必至だと思うんだけど。

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スタジオ休講3度目の延長

今朝ジムに行ったら、スタジオの再開がまたまた延長になっていた。
7日から再開らしいが、もう半年くらいスタジオがなくてもいいよ。

こないだスーパーで、ジムに来ていない人とばったり。
ジムには来ないが、あちこち出歩いていることを知っているので、あまり近くで会話をしたくない人。
その日も飲食店に行ったらしく「満員やった」と言ってる(汗)
続けて「コロナ恐いけど、かかるときはかかるねん」と悟ったようなことを平気で言う。
そういうことを言う人に限って、何も感染拡大防止の努力をしていないように見える。(気持ちは知らんが)

南直哉師も「感染しても仕方がない(つまり、感染者の受容)」と覚悟しろと言ってるけど、言う人が違うと、意味が違う。
師はまず「自分が原因で他人に感染させない」倫理を言う。その上で、
” 「感染することを覚悟する」ということは、極言すれば、その核心に「死」を置くことです。そしてそれは、死から自己の在り方を見ることです。するとそれは図らずも、今の自分にとって、これからの自分にとって、本当に大切なことは何なのかを考え直すことに通じるでしょう。”

スーパーで出会ったジム仲間は?(怒)

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スタジオOpen再々延期

ジムのスタジオレッスン休講中なのを、明日→31日までに変更になってた。
やっぱり無理よねえ。
(昨日県知事が31日までの自粛を要請したからだと思う)

今日もお気楽なおばさん達は、顔を突き合わせて会話を交わす。
できたらマスクしててほしい。

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本当にジムは木曜日から平常運転?

伊丹の施設関連の感染者数が50人とか。(死亡5人)
これから入所者の検査が始まるらしいので、まだ人数が増えるのか。
こんなに近くで集団感染が起き、最初の感染者はどこから来たのかわからない。
でもジムは木曜日からスタジオ再開?
そうなると今までお休みしていた会員がどっと戻ってくる。
空いている今でも、会員同士の会話とか手指の消毒とか気を使ってるのに、この先どうしたものか?

昨日また新しい単語が→マイクロ飛沫:咳や発生で出た飛沫は大きいものはすぐに下に落ちるが、うんと小さい飛沫は空中を20分も漂う。
(エアロゾルとどう違うの?)

メモ:

クラスター 集団感染
オーバーシュート 感染爆発
ロックダウン 都市封鎖
ではダメなのか。なんでカタカナ?— 河野太郎 (@konotarogomame) March 21, 2020

と、
・リンク(感染源・感染経路)
・流行の範囲:アウトブレイク(集団発生)→エピデミック(国は超えない大規模伝染)→パンデミック(世界的流行)
・スーパースプレッダー(10人以上に感染拡大させた感染源となる患者)
・エアロゾル(ウイルスなどが霧のように空気中に漂うこと)

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